nie jedzenie

Jedzenie pod tym względem też jest lepsze - ludzki organizm jest zwyczajnie przystosowany do "wyciągania" z niego witamin i innych składników. Warto też poczytać o roli bakterii jelitowych w odżywieniu organizmu - przy prawidłowej, urozmaiconej diecie, bakterie w dużym stopniu zaopatrują nas w witaminy... z kolei gdy są słabe - zjadamy jedzenie, [...]

Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie? ogranicz jedzenie w ciągu całego dnia a nie tylko w późnych porach. Nie ma wielkiego znaczenia [...]

Jak się ma chęć to trzeba to wykorzystać. Krótkie sprinty to przecież interwały a przerwami nie ma się co przejmować :-) w sumie od jakiegos czasu odpuscilem wolne bieganie przez treningi pilki i waga nadal leci. Okazuje sie ze w poprzednich latach po prostu jadlem za duzo i dlatego waga ne leciała. Pomaga mi tez bardzo jedzenie poislku przed [...]

Nie ma, nie zrobisz masy bez odpowiedniego paliwa. Taka natura. Jedzenie + trening to jedyna droga do masy (chyba, że SSA...)

Hej, moja koleżanka ma sporą nadwagę, odchudzała się już stosując diety cud różne. Teraz widzę, że ma nową, schudła już 7 kg, jada moim zdaniem mało, ale mniejsza, jej sprawa. Często pozwala sobie na coś, czego jej dietetyczka zabroniła, np. lody, makarony z tłustymi sosami, pizzę, bo ma jakieś pastylki. Nie znam jej aż tak dobrze, żeby wypytać, [...]

Logan - no właśnie chodzi o to, że trochę na ten temat czytałem. Żeby nie być gołosłownym, odsyłam do artykułu przetłumaczonego przez Skalara (jeden z pierwszych, które wyskoczyły w wyszukiwarce sfd.pl): http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%C5%82adunek_glikemiczny_str%2E1_i_2-t397007-s2.html Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek: [...]

Dwa szybkie: Po treningu zjadam sobie ze 3 banany - dobrze/źle? Czytałem już dwie skrajne opinie dzisiaj :P I banany wliczam do dziennego zuzycia kcal :P drugie pytanko czy jedzenie obiadu, krotko przed silownia (20min) ma jakis zly wplyw na trening? Na mnie jako na osobe nie wplywa to w zaden sposob zle, nie jest mi niedobrze na silowni ani nie [...]

Ostatnio zacząłem zabawy z dietą i proszę o wyjaśnienie kilku niejasności: Do tej pory odżywiałem się chaotycznie (nieregularne posiłki, nie wnikałem w zawartość składników odżywczych itp.). Podliczyłem sobie, że zjadałem ok 2-2,5k kcal dziennie. Sprawdziłem, że optimum w moim przypadku jest ok. 3000 kcal, uwzględniając ujemny bilans kaloryczny [...]

Witam chciałem się dowiedzieć,czy serem żółtym (np Gouda tłusta) mogę podbijać kcal tak samo jak oliwą z oliwek,czy jest to raczej niewskazane? Nie pytam pod względem zdrowotnym,jedynie chodzi o kwestie kaloryczności,czy jedzenie tego sera nie będzie sprzyjać zalewaniu tłuszczem? Pozdrawiam.

A widzisz, czemu na łatwiznę i od razu nie zdrowe jedzenie? Cały czas jak widzisz odżywiam się zdrowo. No, może teraz właśnie nie, mały cheat meal ( zaraz CI wkleję fotę, że można). Wszystko się pokończyło, to zjadłem to co było. Jutro planuję kupić jakąś mieszankę studencką i wiórki kokosowe. Trochę kcal i tłuszczy a i dobre to jest !

Akurat Arabowie, nawet Ci prości, ale żyjący u siebie i wedle zasad Koranu mogliby zawstydzić niejednego Europejczyka pod względem higieny - kilkukrotne mycie ciała w ciągu dnia, po skorzystaniu z kibla zamiast zwykłego podtarcia, przemycie itd. Koran, podobnie jak i ST (co nie dziwi, bo jest na jego podstawie) bardzo dba o higienę. Bardzo [...]

Zyber to byli tacy kibole rasiści , którzy wywołali awanturę w MC Donald , bo nie spodobało im się, że to kolorowi zrobili im jedzenie. Rano jeden wrócił z izby wytrzeźwień a i kolega się znalazł i zapowiedzieli mi na hali że za mną pójdą co i zrobili ... Tamten UDAP stracił ciśnienie od leżenia na kamiennej [...]

J/W. Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trenować, to zamiast na odżywki przeznacz pieniądze na dobre jakościowo jedzenie. Dla młodej kobiety o Twoich wymiarach dostarczenie wszystkich wymaganych makroskładników z normalnych produktów nie powinno być problemem. A "nie mam czasu na gotowanie, więc jem fastfoody" to niestety jest wymówka - większośćtu [...]

Ok, jestem za, ale damy tam szwarcwaldzką i rucolę i syra oczywiście :-)) 8-) nooo to odliczamy dni :-) };-) 03.06. Znowu kocioł w pracy, że ciężko znaleźć czas na jedzenie, ale wolę nie mieć w co rąk włożyć niż się nudzić. Trzy dni dały mi (pozytywnie w gruncie rzeczy) popalić a teraz czas na odpoczynek. Rano wyruszam do Trójmiasta odwiedzić [...]

[...] ze to moj post, dopiero jak napisales, to sie skaplem, ze zrobiles tam uwagi). Czulem sie jak w wojsku. Zwlaszcza ten teskt o kurczaku, ale mi sie smiac chcialo :) Ale mnie zle nie zrozum, licze sie z Twoim zdaniem i dlatego wlasnie zmienilem ta dieta w nastepujacy sposob (pod naciskiem Twoich rad): Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 [...]

jaaaak życ, trzeba wroocic do dieety na te ostatnie 2 miesiace "masy", ale kompletnie mi sie to nie widzi, nie bede miec teeeraz czasu na jedzenie i ciezko bedzie wbic jeszcze troche kg, nie wiem co roobic pany ;/ redukcjaa chyba jeszcze za wczeesnie ;/

Właśnie skończyłem pierwsze trening w nowym systemie. Opiszę, jak to wyglądało, może komuś się przyda. 1.5 godziny przed treningiem - 100 g ryżu 100 g kurczaka 30 minut przed treningiem Energon X 1000 - 1 tabletka na pobudzenie (niestety przy pracy w systemie 12 godzinnym nie zawsze mam energie ćwiczyć, zazwyczaj biorę dwie, ale teraz staram się [...]

Z buziaczkami się opanuj Co do ćwiczenia w dni nietreningowe, to ciekawa opcja Ćwiczenie po śniadaniu - tak, ale wtedy lepiej wybrać łatwoprzyswajalne węglowodany i bcaa. Możesz też po prostu łyknąć porcję gainera. Ziemniaki po treningu sa bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w połączeniu z rybą lub jajkiem (wzrasta wartość bilogiczna białka [...]

Bill Starr 5x5 nie jest programem na 10 tygodni, zwłaszcza przy twoich wynikach i stażu. Przez 4 tygodnie będziesz dochodził do starych PR, dopiero od 5 tygodnia będziesz miał jakieś nowe rekordy. Jeżeli chcesz robić siłę to trzymaj się go dłużej. Dopnij dietę bo 'jedzenie dużo, ale nie liczenie' nie sprawdzi się na dłuższą metę.

Jesli lubisz smalec - nie ma problemu, piecz kawal miesa na kilka dni, plastry kroisz, smarujesz smalcem i masz w kosmos wypasne jedzenie, bez gotowania codziennie. Zaprzyjaznij sie ze smietana 30+ procent, znajdz dostawce dobrego masla i smalcu, wegle czerp z ziemniaczkow i owocow - i gitara ;)